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【康复保健】这些“职业病”您遇到了吗?四医
发布时间: 2019-11-20

  工作久了,您是否患上了“职业病”?上班对着电脑久坐不动,下班得抱着手机回复工作消息,晚上边喝咖啡边加班准备PlanA、B、C、D......

  如今,除了工作带来的心理压力,这些上班族的“固定姿势”也在悄悄损耗着身体。颈椎病、屏幕脸、过劳肥、鼠标手、干眼症、腰肌劳损、肠胃不适……身在职场的你我他谁还没有一些“小毛病”,加入到了职业病人群的大军里?

  不久前,国家卫健委就“职业健康保护行动”举行新闻发布会,我国有超过2亿劳动者患有并遭受各类职业病危害,颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛已经被列为了“劳动者个人应当预防的疾病”。对此,四医院康复医学科宋海瑞医生提醒,平日要重预防,发现不适应该及时干预。

  包头市第四医院康复医学科脊柱康复专业组组长宋海瑞有着丰富的职业病康复经验。他说:“许多职业病属于劳损性疾患,是可以预防的。但是首先要搞清发病的原因。就拿颈椎病、腰背痛、腰椎间盘突出症等疾病来说,均属于脊柱疾患的范畴。为什么我们人类能够站立或行走,原因就在于脊柱的正常生理曲度和稳定性,如果脊柱的正常生理曲度发生变化,脊柱就会受力不均,脊柱旁的肌肉韧带等紧张或松弛就会受到影响,进而影响脊柱的稳定性,从而带来一系列的脊柱疾患。当然脊柱相关疾病的发生也可能来源于脊柱下方的问题,如髋关节、膝关节及踝关节一侧发生问题,导致脊柱受力失衡,也可产生脊柱疾患。如果拿肩周炎、坐骨神经痛、骨性关节炎及骨质增生来说,它们的原因主要来自寒冷或潮湿、年龄增长、外部创伤、慢性劳损、错误锻炼与治疗及其他原因。”

  防病治病,赶紧跟专家学几招随着天气渐凉,颈椎病、肩周炎、腰背痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨性关节炎及骨质增生等问题的症状越来越明显。我们如何来预防这些常见的劳损性疾患发生或减轻其带来的不适感呢?宋海瑞医生提醒说,可以采取一些预防措施。

  1. 身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

  2. 手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少手臂因用力维持自身位置而疲劳。

  1. 床褥:软床褥不能很好地支撑我们的脊柱,所以应选购硬床褥,以便睡觉时脊柱能保持正常曲度。2. 枕头:枕头高度要能支撑颈部。平卧时,采取颈部垫枕法,将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下(目前市场有颈椎圆枕),注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即颈下有支撑感;另一方面,头的后枕部又不能离开床面。这种方法一方面有助于恢复颈椎的生理弧度,另一方面也可作为一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持方可取得比较好的效果;侧卧时,枕头的高度应为脸到肩膀的距离。

  2. 不穿高跟鞋:女性要避免穿高跟鞋,因为它会改变脚部的着力点,影响脊柱的正常曲度,也容易造成膝关节、踝关节及足部的损伤。

  01颈椎锻炼方法:颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转六个方向,至极限位停留三秒钟,前后旋转肩关节各十次。每日早中晚各三次。

  02胸腰椎锻炼方法:1. 拉伸腹部(上半身俯卧撑)俯卧位,两脚打开,与肩同宽,膝关节对准脚尖方向,收腹骨盆保持中立,挺胸肩胛骨后缩下压,下颌微收,双眼平视前方,小臂撑在垫子上,肘关节90度左右,做一个脊柱伸的动作,拉伸方向,由下向上,拉伸强度,直到腹直肌有强烈的拉伸感和疼痛感,维持15至30秒,重复做三至五次。过程中要求腰椎不能超伸,不能耸肩,不能圆肩。

  以上是普遍性的康复原则,当然,针对个体的具体差异,可以咨询宋医生进行更有针对性地对症康复治疗,减少病痛,尽快康复。

  宋海瑞,男,内蒙古医学院毕业,大学本科,主治医师。1999年9月开始从事康复诊疗,工作19年,先后在国家级及省级刊物发表专业论文10余篇,于2005年3月至2006年3月在中医研究院广安门医院针灸科和骨科进修学习。2018年手机开奖网!中华中医药学会针刀分会第六届委员会委员,包头康复医学会委员,内蒙古中医药学会针刀分会委员,内蒙古中医药学会“治未病”分会委员,包头市第四医院康复医学科脊柱康复专业组组长。

  擅长脊柱系统疾病的康复评定与治疗,尤其在颈椎病、腰椎病、脊柱姿势性机能损伤、脊柱侧弯等方面具有较为丰富的临床经验。

  包头市第四医院康复医学科成立于1998年,现拥有副主任医师4名,主治医师4名,住院医师4名,康复治疗师10名,副主任护师1名,主管护师3名,护师3名,护士3名。下设有三个专业组,包括脊柱康复专业组、关节康复专业组和神经儿童康复专业组。护理组分为骨科康复护理组和神经康复护理组。

  康复医学科现已开展骨科疾病康复、神经康复、儿童康复评定及治疗,擅长偏瘫、截瘫、脑瘫、脊髓损伤、各种骨折后功能障碍、手功能重建后、关节置换术后、各种软组织损伤及颈腰椎等脊柱相关疾病的康复评定及治疗。运用全面的现代康复技术,开展了运动疗法、作业疗法、语言康复、心理治疗和传统康复及假肢矫形等治疗项目。在脑卒中、脑瘫、骨折后功能障碍、关节置换术后、各种软组织损伤、颈腰椎等脊柱相关疾病的诊断及康复评定和治疗方面积累了丰富的经验。

  包头市第四医院康复科已被确定为包头市工伤康复定点机构、包头市新农合定点康复机构、青山残联定点评残机构。